Potwierdza się, że dzieci, które są bardziej aktywne w ciągu dnia, szybciej zasypiają i śpią dłużej.

Każdy potrzebuje odpowiedniej liczby przespanych godzin, zwłaszcza dzieci. Mają one często problem z zasypianiem, ponieważ oglądają długo telewizję lub późno się kładą spać. A trzeba pamiętać, że zbyt krótki sen może sprzyjać otyłości.

W czasopiśmie „Archives of Disease in Childhood” opublikowano wyniki badań przeprowadzonych na 519 zdrowych 7-latkach z Nowej Zelandii, których aktywność była obserwowana przez całą dobę, a rodzice zapisywali także, kiedy dziecko kładzie się do łóżka.

Naukowcy zaobserwowali, że dzieci potrzebują od 13 do 40 minut, aby zasnąć. Bardziej aktywne w ciągu dnia zasypiały szybciej, a mniej aktywne – potrzebowały średnio trzy minuty więcej, licząc na każdą godzinę bez wysiłku. Poza tym dzieci bardziej aktywne spały o godzinę dłużej.

Badania zostały przeprowadzone z użyciem urządzeń, które rejestrowały aktywność dzieci. Naukowcy nie polegali więc tylko na rodzicach, co czyni badania bardziej wiarygodnymi. Niestety, nie mogą one bezwzględnie udowodnić, że dzieci zasypiają szybciej, bo są aktywne w ciągu dnia, ale wskazują na silne powiązanie snu z aktywnością. Badania będą zresztą nadal prowadzone.

Dla rodziców są wskazówką, by zwiększyć aktywność własnego dziecka, jeśli ma ono problem z zasypianiem. Wystarczy zacząć od zwykłego spaceru.

źródło: medycyna24.pl