Ból bioder to jedna z dolegliwości, które pojawiają się w drugim trymestrze ciąży. Jest dokuczliwy i utrudnia normalne funkcjonowanie. Nie jest jednak niczym niezwykłym – jest konsekwencją zmian, zachodzącym w ciele i narządach wewnętrznych kobiety. Ból bioder w ciąży można jednak złagodzić. Jak to robić?

Skąd ból?

Winę ponoszą hormony. Wydzielane w dużej ilości podczas ciąży powodują rozluźnianie wiązadeł przy stawach. Choć proces ten rozpoczyna się już po zapłodnieniu, dopiero w drugim trymestrze staje się tak dokuczliwy. Jest jednak bardzo potrzebny – dzięki niemu ciało kobiety przygotowywane jest do porodu. Hormony zwiększają ruchliwość stawów w biodrach i miednicy, a to ułatwia poród. Ból potęguje się, im bliższy jest termin rozwiązania, ponieważ dziecko jest coraz większe i cięższe i przesuwa się w dół miednicy.

Jak łagodzić ból?

Przede wszystkim zmień pozycję podczas spania. Wszystkie stawy wokół miednicy i bioder muszą mieć wsparcie. Leż na boku, z nogami ugiętymi w kolanach. Możesz też ułożyć poduszkę między kolana – wówczas spocząć będzie mogła na niej cała noga. Czasem ulgę przynosi też obłożenie się pościelą lub kocem z tyłu. Stosuj ciepłe okłady na biodra (może być też ogrzewanie termoforem). Zadbaj też o odpowiednią pozycję podczas siedzenia – siedź prosto, nie krzyżuj nóg i nie zakładaj nogi na nogę. Proste siedzenie ułatwi ci podłożenie poduszeczki pod zakrzywienie pleców. Unikaj jak ognia przeciążania się i wyczerpującego ruchu. Jeśli nie poczujesz się lepiej, idź do lekarza.