Ciąża to radość z oczekiwania na maleństwo, ale też okres wytężonej pracy nad sobą. Czas odstawić niezdrowe dla dziecka pokarmy i skomponować dietę według zasad zdrowego żywienia. Sprawdź, czego powinnaś unikać w tym szczególnym okresie?

Dieta w ciąży - czego unikać?

Kobieta w ciąży powinna kategorycznie odmówić sobie:

• Napojów gazowanych - powodują bolesne wzdęcia, podrażniają jelita i śluzówkę żołądka. Poza tym, zawierają duże ilości cukru, którego kobieta w ciąży powinna unikać.

• Kofeiny - lepiej zapomnij o małej czarnej na śniadanie. Kawa wypłukuje z organizm cenne witaminy z grupy B, witaminę C, magnez, wapń i cynk. Napoje kofeinowe mogą podnieść ciśnienie tętnicze do niebezpiecznego poziomu. Zamiast prawdziwej kawy, przyrządzaj sobie smaczny substytut - kawę zbożową z mlekiem. Jest na prawdę smaczna i co ważne, korzystnie wpływa na układ pokarmowy. W wersji mlecznej dostarczy do organizmu przyszłej mamy cennego wapnia.

• Sztucznych słodzików - są niezdrowe. Jeśli nie potrafisz wypić gorzkiej, słabej herbatki posłódź ją odrobiną miodu.

• Słodyczy - cukrzyca w ciąży bywa niebezpieczna. Dlatego lepiej wystrzegać się słodkości przez najbliższe 9 miesięcy. Poza tym, nadmiar kalorii grozi przybyciem zbędnych kilogramów, które nie znikną po porodzie. Co gorsze, pochłanianie dużych ilości słodyczy może doprowadzić do otyłości u noworodka.

• Orzeszków ziemnych - są silnym alergenem, więc nie ryzykuj alergii u dziecka na orzeszki.

• Wędlin - zawierają zbyt dużo soli i ulepszaczy.

• Wędzonych ryb - zawierają substancje rakotwórcze.

• Fast foodów - to chyba oczywiste. Podobnie jak alkohol, narkotyki i papierosy, są w czołówce produktów zakazanych w ciąży. Warto też ograniczyć jedzenie "na mieście" i więcej czasu poświęcić na przygotowywanie wartościowych i zdrowych posiłków w domu.

• Serów pleśniowych - mogą zawierać bakterie wywołujące listeriozę, która z kolei zwiększa ryzyko przedwczesnego porodu, infekcji i chorób u noworodka.