Dziecko to ruch i zabawa. Joga to wewnętrzny spokój i opanowanie. Jak pogodzić te dwie skrajności? Czy jogę mogą ćwiczyć dzieci? Na te i inne pytania związane z jogą dla najmłodszych odpowiadam poniżej.

Joga dla dzieci

Joga składa się z dwóch przestrzeni - metafizycznej i fizycznej. Pierwsza odnosi się do filozofii i medytacji. Ze względu niedojrzałość emocjonalną dzieci i prosty fakt, że nie są w stanie zrozumieć "co filozof miał na myśli" joga dla dzieci ogranicza się do niektórych ćwiczeń. To, co oferuje joga dla najmłodszych to zabawa i ciekawe zajęcia grupowe. Pomaga usprawnić i wzmocnić ciało. Wykonywanie trudnych ćwiczeń przychodzi dzieciakom z łatwością, gdyż mają one wrodzoną gibkość ciała. Joga skierowana jest do dzieci od 8 roku życia wzwyż. Młodsze raczej nie będą zainteresowane tą formą zajęć, gdyż szybko się nudzą i z dyscypliną na zajęciach jest u nich na bakier.

Zalety jogi dla dzieci

• ćwiczenia dla dzieci utrwalają dziecięcą sprawność fizyczną,
• wspomaga rozwój prawidłowej postawy ciała,
• pomaga rozładować stres i emocje,
• usprawnia koordynację ciała,
• poprawia wydolność tlenową i beztlenową.

Uwaga na intensywność ćwiczeń

Trening powinien być dostosowany do etapu rozwoju dziecka. Intensywnych ćwiczeń nie powinny wykonywać dzieci, u których nie ukształtował się w pełni układ statyczno-ruchowy, czyli przed szóstym rokiem życia. Rozpoczęcie treningów zbyt wcześnie i o zbyt dużym natężeniu może prowadzić do urazów kręgosłupa.