Hula hop to koło z tworzywa sztucznego, które służy do wykonywania ćwiczeń gimnastycznych. Pierścień ten, o średnicy kilkudziesięciu centymetrów, obraca się po obwodzie bioder, kończyn czy klatki piersiowej. Zadaniem osoby ćwiczącej jest wykonywanie takich ruchów ciała, aby utrzymać hula hop w powietrzu. Brzmi skomplikowanie? To tylko pozory. Dzieci uwielbiają zabawę z obręczą i bardzo szybko uczą się nią posługiwać. Jak i po co kręcić kołem?

Jak kręcić hula hop?

Kręcić hula hop można cały czas na tej samej wysokości lub przemieszczając pierścień w górę i w dół (to jednak wymaga dużej koordynacji ruchowej). Podstawowe ruchy hula hop są proste. Wymagają troszkę cierpliwości i ćwiczeń. Przygotuj maluszka do zabawy i dłuższej nauki, aby się nie zraziło. Chwal każdy udany obrót. Jak to zrobić? Złączcie nogi i załóżcie na siebie koło, przytrzymując je w pasie i przyciskając do pleców. Teraz zarzućcie kołem do tyłu, wykonując jednocześnie okrężne ruchy biodrami. Gdy tylko "wyczujecie" koło, zacznie przylegać jedną stroną do ciała podczas kręcenia. Podczas pierwszych prób hula hop ląduje najczęściej na podłodze. Nie zrażajcie się i do pracy!

Co daje hula hop?

Kręcenie hula hop zalecane jest przede wszystkim dzieciom z nadwagą. Poruszająca się po ciele obręcz masuje wałeczki, poprawiając krążenie krwi i usprawniając metabolizm. To znakomite ćwiczenie na rozwój koordynacji ruchowej dzieci. Okrężne ruchy biodrami poprawiają pracę stawów oraz wzmacniają mięśnie kręgosłupa i brzucha. Koła dla dzieci różnią się od modeli dla dorosłych - są lżejsze i mniejsze. Zabawy z hula hop warto prowadzić z muzyką w tle, która rozwinie poczucie rytmu.