Jeśli myślisz, że ból pleców ustąpi wraz z pierwszymi kroczkami twojego maleństwa to się grubo mylisz. Zanim malec będzie na tyle silny, aby na własnych nóżkach przemierzyć całą trasę spacerową minie trochę czasu. Dlatego tak ważne jest stosowanie odpowiedniej techniki noszenia dziecka, aby nie nadwyrężać kręgosłupa.

Noszenie dziecka

Zachęcaj dziecko do chodzenia na własnych nóżkach. Bierz je na ręce tylko wtedy, gdy widzisz, że malec jest zmęczony, a chodzenie stało się dla niego wielkim wysiłkiem. Wiele mam nosi swoje pociechy na biodrze. Jest to wygodna pozycja, ale zdradliwa dla kręgosłupa. Trzymanie dziecka na biodrze powoduje napięcie mięśni grzbietu, które potęgują wykonywane przez ciebie dodatkowe ruchy. Staraj się zmieniać co jakiś czas biodro, a najlepiej nosić dziecko w innej pozycji.

Podnoszenie dziecka

To, jak podnosisz dziecko, odgrywa kluczową rolę w bólach kręgosłupa. Zamiast schylać się do dziecka ugnij kolana. Przenoś ciężar ciała dziecka na ręce i nogi a nie na kręgosłup. Jeśli brak ci sił, zacznij się gimnastykować, albo wykup karnet na siłownię.

Bioderka niemowląt

Wygodną i bezpieczną pozycją jest przytulenie dziecka do mamy. Jednocześnie malec powinien objąć cię w pasie. Takie trzymanie zalecane jest przede wszystkim niemowlętom, gdyż dobrze wpływa na kształtowanie się bioderek.