Jak przygotować się do ciąży?
Planujecie powiększenie rodziny? Zanim zabierzecie się do przyjemniejszej części planu, dobrze przygotujcie się do roli rodziców. Dobry start swojemu dziecku zapewni zdrowa, dobrze odżywiona i będąca w dobrej kondycji mama. Podpowiadamy jak przygotować organizm do ciąży.
Badania przed ciążą
Przed podjęciem decyzji o potomstwie porozmawiaj ze swoim ginekologiem. Podpowie ci, w jaki sposób przygotować się do ciąży oraz zleci wykonanie potrzebnych badań do oceny stanu twojego zdrowia. Badania, które mogą okazać się przydatne to:
- badania laboratoryjne krwi (łącznie z oznaczeniem grupy krwi i czynnika Rh),
- badanie moczu,
- próby wątrobowe,
- badanie poziomu hormonów tarczycy,
- rentgen klatki piersiowej,
- usg jamy brzusznej,
- badanie ginekologiczne i cytologia,
- test na obecność wirusa HIV,
- ciśnienie krwi.
Jeśli do tej pory nie chorowałaś na różyczkę i nie byłaś szczepiona, zaszczep się co najmniej 4 miesiące przed zajściem w ciążę. Zalecane jest również szczepienie przeciwko wirusowemu zapaleniu wątroby typu B. Nie zapomnij wyleczyć wszystkich zębów, gdyż w czasie ciąży leczenie zębów (zwłaszcza pod znieczuleniem) jest niewskazane.
Dieta przed ciążą
Główny składnik pokarmowy twojej diety powinny stanowić warzywa i owoce. Ważnym elementem diety przyszłej mamy jest także wapń, zawarty w mleku i jego przetworach, w rybach, jajkach czy też fasoli. Zdecydowanie ogranicz spożycie cukru oraz dosalanie potraw. Koniecznie zrezygnuj z palenia papierosów i spożywania alkoholu i kawy. Skonsultuj się z lekarzem co do uzupełnienia diety o zestawy witamin i minerałów w pastylkach.
Kwas foliowy
Na 3-4 miesiące przed poczęciem przyszła mama powinna zażywać codziennie kwas foliowy. Według specjalistów zapobiega on powstawaniu wad układu nerwowego u płodu.
Kondycja fizyczna
Wzmocnij swoją kondycję i zapisz się na zajęcia fitness. Równie dobrze możesz wybrać zajęcia na basenie, jogging, aerobik, jazdę na rowerze czy wizyty w siłowni. Ważne by wzmocnić mięśnie, które w czasie ciąży będą narażone na wytężony wysiłek (np. nogi i plecy).
Ciekawy artykuł? Podziel się nim ze znajomymi.
Podobne tematy
O tym rozmawiacie
Komentarze
Dodaj komentarz
Hit dnia
Alergia pokarmowa to częsta przypadłość wykrywana u dzieci, gdyż maluchy nie mają jeszcze w pełni ukształtowanego układu odpornościowego. Alergia jest niewłaściwą odpowiedzią organizmu na konkretne...
Najczęściej czytane
Ostatnie komentarze
-
(1)
Pamietam te bilanse - wszystkie dzieci zgromadzone w gabinecie pielęgniarki, każą ściągac koszulki, nie patrzą na to że człowiek się wstydzi - to była dla mnie trauma dzieciństwa. Zero prywatności i intymności.
-
(2)
ja też chciałabym skorzystać ze szkołu rodzenia. tylko czy to jest płatne? czy trzeba jakieś skierowanie od lekarza, czy po prostu można z marszu pójść tam i się zapisać?
-
(2)
ja mojego malca nie mogę położyć śpać, jak tylko dotknie ciałem materaca na łóżeczku zaczna się koncert przypominający ciężki metal... JEstem zrozpaczona i zmęczona!!!1
-
(2)
moje maluchy kochają dostawać... owoce:D cieszy mnie to bardzo, nie ciągnie ich jakoś tak do slodkości. poza tym uważam, że dużą nagroda dla dziecka jet to, że powiem mu, że jestem z niego dumna itd.
-
(4)
ja myślałam, że to tylko ja jestem taki śpioch w ciąży, ale widzę, że jest nas więcej:)
miałam robione wszystkie badania, dbam o siebie, zdrowo się odżywiam regularnie cwiczę, mąż tak samo, a mimo wszystko nie mogę zajść. mam problemy też z określeniem dni płodnych. Spotkałam się ostatnio z czymś takim jak tester Afrodyta. Dużo o tym czytałam i mam nadzieję że jak go kupię to pomoże.