Stres jest nieodłącznym elementem życia każdego, nawet najmniejszego człowieka. Wiele z nas w sytuacji stresowej sięga po słodycze a panowie często topią emocje w schłodzonymi piwie. A jak mają zrelaksować się dzieci? Nowa szkoła, przeprowadzka, udział w przedstawieniu szkolny - wszystko to potrafi zestresować dziecko. Proponuję naukę technik relaksacyjnych. W artykule znajdziecie przykładowe relaksacyjne ćwiczenia dla dzieci.

Yoganidra, czyli relaks za pomocą jogi

Podczas gdy dziecko leży na macie, ty nazywaj kolejne części ciała dziecka, zwracając jego uwagę na kolejne elementy budowy. Dziecko niech wodzi wzrokiem po swoim ciele starając się nie ruszać. Na koniec ćwiczenia poproś dziecko, aby wyobraziło sobie jakieś przyjemne miejsce (park, plaża, krajobraz etc.).

Ćwiczenie koncentracji

Niech dziecko usiądzie przy stole, oprze o niego łokcie a dłońmi zasłoni oczy. Teraz niech wykona 12 głębokich i powolnych wdechów i wydechów. Na koniec niech malec wyobrazi sobie swoje ulubione lub wymarzone miejsce i się w nim umiejscowi. Jeśli chce, niech opowie co to za miejsce i co w nim można ciekawego robić.

Ćwiczenie wyobraźni

Usiądźcie wygodnie. Przygotuj kilka obrazków. Pokaż dziecku pierwszy obrazek i po 30 sekundach go schowaj. Teraz niech dziecko zamknie oczy i wyobrazi sobie to, co zobaczyło. Zapytaj dziecko co widzi. Pokaż mu ponownie obrazek. Teraz powinno dostrzec detale. Zrób to samo z kolejnymi obrazkami. Zamień się z dzieckiem rolą, jeśli zechce.