Masaż krocza, czyli skóry i mięśnia, znajdującego się między ujściem pochwy a odbytem, wykonuje się pod koniec ciąży. Jego celem jest zwiększenie elastyczności tego miejsca, zmniejszenie ryzyka jego pęknięcia lub potrzeby nacięcia krocza podczas porodu. Jak go wykonać?

Krok 1: Połóż się wygodnie w pozycji półleżącej. Możesz też kleknąć na jednym kolanie lub stanąć i oprzeć jedną nogę o krzesło. Ważne, byś czuła się komfortowo i miała łatwy dostęp do krocza.

Krok 2: Zwilż palce oraz okolice krocza olejkiem z witaminą E, oliwą z oliwek lub innym lubrykantem.

Krok 3: Włóż kciuk do pochwy (niezbyt głęboko, najlepiej 3-4 cm w głąb) i delikatnie uciskaj ją w dół oraz na boki. Powinnaś poczuć lekkie mrowienie.

Krok 4: Nie wyciągaj palców od razu, nacisk powinien trwać ok. 2 minut.

Krok 5: Oddychaj przez cały czas równomiernie.

Krok 6: Przez ok. 3 minuty masuj delikatnie dolną część pochwy, wcierając cały czas olejek.

Krok 7: Odpocznij i po chwili wykonaj masaż jeszcze raz.

Krok 8: Masaż wykonuj 3-4 razy w tygodniu. Dzięki temu zmniejszyć ryzyko zastnienia sytuacji, gdy podczas porodu zajdzie ptrzeba nacięcia krocza.