Przełamać perfekcjonizm
Jeśli czujesz się zmęczona swoimi perfekcjonistycznymi tendencjami - do bycia idealną żoną, matką i pilną pracownicą, zrób coś z tym. Możesz być szczęśliwsza bez frustrowania się tym, co mogłaś zrobić lepiej. Z tego artykułu dowiesz się od czego możesz zacząć zmieniać swoje perfekcjonistyczne życie na lepsze.
Oczywiście nikt nie lubi porażek i normalne jest złe samopoczucie, kiedy nie uda się nam zrobić czegoś, na czym nam zależało. Perfekcjonizm ma jednak do siebie to, że lęk przed porażką jest znacznie silniejszy niż zwykła obawa przed niepowodzeniem. Perfekcjoniście, któremu nie uda się osiągnąć zamierzonego sukcesu zawala się cały świat i przeżywa taką porażkę całym sobą.
Co możesz zrobić, aby przełamać taki rodzaj negatywnego pesymizmu?
1. Zmień swoje podejście do przeżywanej porażki. Trudno zmienić uczucia, więc przyjrzyj się swoim myślom. Co myślisz w chwilach niepowodzenia? Czy są one rzeczywiście realne? Zastanów się jakie są plusy niepomyślnego zdarzenia - czego to Ciebie nauczyło, jakie możesz wyciągnąć wnioski na przyszłość? Coś straciłaś, ale być może zyskałaś coś innego.
2. Przypomnij sobie jakąś sytuację w której miałaś do siebie ogromny żal za niepowodzenie. Opisz to wydarzenie. Jak się czułaś i myślałaś o sobie wtedy, a jak myślisz o sobie teraz? Jak oceniasz to wydarzenie i to, czego Cię ono nauczyło?
3. Efektywnie wykorzystuj czas. Podziel obowiązki, których nie jesteś w stanie dokończyć na raz na krótsze etapy realizacji. Podejście zgodnie z którym pracy, której nie można wykonać perfekcyjnie lepiej w ogóle nie zaczynać prowadzi do prokrastynacji.
4. Doprowadza Cię do szału niewyprasowana koszula u współpracownika w biurze? Dbasz o nienaganny wygląd każdego dnia? Jednego dnia wyjdź do sklepu albo do pracy ubrana tak, jak normalnie byś nie chciała - w niewyprasowanej koszuli, w dwóch różnych skarpetkach albo z dziwacznym i źle dobranym do reszty garderoby kapeluszem. Przełam swój lęk przed chaosem i zobacz co się stanie. Czy Twoje poczucie własnej wartości na tym ucierpiało?
5. Zrób coś, na co od zawsze miałaś ochotę, ale nie miałaś wystarczająco dużo odwagi. Pogódź się z obecnością lęku przed porażką, odstaw go na bok. Po fakcie zapytaj innych jak oceniają wykonanie tego zadania i jakie widzą w Tobie plusy.
6. Wypisz na kartce 10 rzeczy w których jesteś naprawdę dobra. Poniżej wypisz 5 w których nie musisz być dobra, ale dajesz sobie z nimi radę. Na samym dole określ 5 rzeczy, z którymi sobie nie radzisz i - że masz do tego prawo. Kartkę przyczep w widocznym miejscu, najlepiej na lodówce.
-
Zrób sobie zabawne nieperfekcyjne zdjęcie - może przedstawiać Twoje wady, ale w śmieszny i sympatyczny sposób. Przyczep je na lodówce obok swojej listy cech. Nie ma przecież niż lepszego niż zdrowy dystans do siebie.
Źródło: jejZdrowie.pl
Ciekawy artykuł? Podziel się nim ze znajomymi.
Podobne tematy
O tym rozmawiacie
Hit dnia
Alergia pokarmowa to częsta przypadłość wykrywana u dzieci, gdyż maluchy nie mają jeszcze w pełni ukształtowanego układu odpornościowego. Alergia jest niewłaściwą odpowiedzią organizmu na konkretne...
Najczęściej czytane
Ostatnie komentarze
-
(1)
Pamietam te bilanse - wszystkie dzieci zgromadzone w gabinecie pielęgniarki, każą ściągac koszulki, nie patrzą na to że człowiek się wstydzi - to była dla mnie trauma dzieciństwa. Zero prywatności i intymności.
-
(2)
ja też chciałabym skorzystać ze szkołu rodzenia. tylko czy to jest płatne? czy trzeba jakieś skierowanie od lekarza, czy po prostu można z marszu pójść tam i się zapisać?
-
(2)
ja mojego malca nie mogę położyć śpać, jak tylko dotknie ciałem materaca na łóżeczku zaczna się koncert przypominający ciężki metal... JEstem zrozpaczona i zmęczona!!!1
-
(2)
moje maluchy kochają dostawać... owoce:D cieszy mnie to bardzo, nie ciągnie ich jakoś tak do slodkości. poza tym uważam, że dużą nagroda dla dziecka jet to, że powiem mu, że jestem z niego dumna itd.
-
(4)
ja myślałam, że to tylko ja jestem taki śpioch w ciąży, ale widzę, że jest nas więcej:)
Dodaj komentarz