Koniec ważnego dla ciebie związku. Po latach bliskości zostajesz nagle sama ze światem, który kompletnie się zawalił. I chociaż pozostaje jeszcze ono – twój najdroższy skarb dla którego warto żyć, czujesz, że świat wymyka ci się z dłoni. Postanowiłaś udowodnić sobie i innym, że potrafisz. Być niezależną, zaradną, szczęśliwą. A jednak budząc się rano często najchętniej w ogóle nie podniosłabyś głowy z poduszki, tak ci smutno i źle.

 
Rozpad małżeństwa jest tragedią, ale nie może zrujnować waszej przyszłości - twojej i dziecka. Ono nie rozumie twojego smutku, nerwowości i wkradającego się w codzienne życie pesymizmu. Nie rozumie nie oznacza, że nie czuje. Co więc zrobić, aby nie zmarnować życia na płakanie w poduszkę i wypominanie sobie życiowej klęski? Co zrobić, aby poukładać je na nowo?

1.    Pogódź się z faktem, że nie zastąpisz dziecku ojca. Możesz natomiast być szczęśliwą i zaradną mamą, dzięki której dzieciństwo będzie wspominał jako cudowny okres w życiu. Nie staraj się być mamą i tatą w jednym – nie musisz znać się na wszystkim i ze wszystkim dawać sobie radę. Nie wahaj się poprosić o pomoc, kiedy potrzebujesz wsparcia np. przy przeprowadzce czy wywierceniu dziur w ścianie.

2.    Nie zaniedbuj siebie i pozwól sobie na odrobinę relaksu. Ustal sobie grafik dnia, co robisz w jakich godzinach, abyś nie odkładała zaległości z dnia na dzień. Na czas dla siebie możesz sobie pozwolić kiedy twoje dziecko już śpi. Jednak na ten moment musisz ustalić konkretną porę, kiedy dziecko jest już w łóżku. Zasady tej ani ty, ani dziecko nie możecie łamać.

3.    Zrób listę rzeczy, które jeszcze są do zrobienia i tych, które już udało ci się zrobić w tym tygodniu. Zastanów się, które z nich są ważne, a które można sobie odpuścić.

4.    Jeżeli czujesz, że dusisz się w swoim środowisku i że twoja praca, sąsiedzi i miejsca, które codziennie odwiedzasz kojarzą ci się z nieprzyjemną przeszłością pomyśl nad zmianą. Nowa praca lub przeprowadzka mogą okazać się dobrym pomysłem na porządną dawkę energii.

5.    Nie szukaj na siłę nowej znajomości. Wpadanie w wir randkowania pozwala zapomnieć o odrzuceniu, ale nie przyniesie nic dobrego. Musi minąć trochę czasu zanim będziesz gotowa na kolejny związek, a nowy mężczyzna w twoim życiu nie uporządkuje za ciebie twoich spraw. Taka relacja może przynieść rozczarowanie, ponieważ po rozstaniu możesz szukać ciepła i bliskości nie zwracając uwagi na faktyczne walory i minusy nowej znajomości. Możesz też nieświadomie „wpadać” na mężczyzn z podobnymi problemami, w których towarzystwie odnajdziesz zrozumienie i podobny sposób postrzegania świata. Tylko czy na takiej znajomości naprawdę ci zależy?

6.    Bądź ze sobą tu i teraz. Nie wracaj myślami do przeszłości rozpatrując: „co by było, gdyby…”. Stało się i tego już nie cofniesz, a prawdopodobnie za jakiś czas dostrzeżesz również plusy obecnej sytuacji. Nie wybiegaj również w przyszłość: „co będzie jeśli…”. Pozwól sobie na brak dalekosiężnych planów, a niech twoim celem będzie uporządkowanie teraźniejszości i czerpanie z niej radości.

7.    Odnów stare znajomości, zadzwoń do przyjaciółki, sięgnij po ciekawą książkę. Zajmij swój wolny czas przyjemnościami, zamiast rozmyślać jak twojemu ex układa się z nową dziewczyną. Złoszczenie się na to jak niesprawiedliwy jest los, że to on jest teraz szczęśliwy, a ty nie, nic nie zmieni. Jedyną stałą rzeczą w życiu jest zmiana, a więc i twoje życie będzie się zmieniać. W znacznej mierze od ciebie zależy czy na lepsze.

8.    Jeżeli masz taką możliwość zapytaj swoich rodziców lub kogoś z najbliższych, czy mogliby od czasu do czasu zająć się dzieckiem, abyś miała dzień w tygodniu na załatwienie swoich spraw. Pomyśl nad zatrudnieniem osoby, która doraźnie mogłaby zaopiekować się dzieckiem, np. w sobotni wieczór. Taki czas jest bardzo ważny, aby odetchnąć i odsunąć myśli od spraw związanych z prowadzeniem domu.

9.    Jeżeli czujesz, że nie dajesz rady nie wahaj się zgłosić o pomoc. Umów się na wizytę z psychiatrą lub psychologiem. Przełamać się jest trudno, ale warto to zrobić. Możesz poprosić przyjaciółkę, aby potowarzyszyła ci podczas pierwszej wizyty.

10.    Raz w tygodniu zrób coś szalonego

. Coś, na co kiedyś być może byś się nie odważyła. Pozwól sobie na odrobinę dystansu do życia!

źródło: jejPsyche.pl