Upały w ciąży to obrzęk nóg, nadciśnienie tętnicze i nadmierna potliwość. Przebarwienia skóry w ciąży również nie należą do rzadkości, gdyż słoneczne, letnie dni zachęcają do spacerów. Jak uniknąć przykrych konsekwencji ekspozycji skóry na słońce oraz jak przetrwać upał, gdy dolegliwości w ciąży dają się coraz bardziej we znaki?

Nawadnianie organizmu

Podstawowa zasada dotyczy nawadniania organizmu. W gorące dni woda ulatuje z nas bardzo szybko przez pory w skórze, zwłaszcza wraz z potem, który zwilża nagrzaną do czerwoności skórę. Dlatego wychodząc na spacer koniecznie zabierz ze sobą butelkę niegazowanej wody mineralnej albo świeżo wyciśniętego soku owocowego lub warzywnego, bez dodatku cukru. Odwodnienie mogłoby źle się skończyć dla ciebie i twojego maluszka. Wypijaj 2-3 litry płynów dziennie. Obok wody i soków zalecane są herbatki ziołowe.

Przyda się również odświeżająca mgiełka do ciała oraz chusteczki nawilżane, które nie tylko oczyszczą skórę, ale i pokryją cienką warstwą ochronną kosmetyku do pielęgnacji skóry. Chusteczki zapewnią ci świeżość niezależnie od tego, gdzie się znajdujesz. W upały warto brać letni prysznic kilka razy dziennie. Aby nie wyjałowić skóry, nie używaj za każdym razem kosmetyków do kąpieli. Zamiast na zakupy czy długie spacery, wybierz się na basen. Wybierając pływalnię zwróć uwagę na warunki sanitarne. Na czas kąpieli możesz założyć tampon, aby uniknąć zakażenia grzybicą pochwy. Po ciężkim dniu ulgę przyniesie kąpiel stóp w roztworze wody z solą. Zrezygnuj z tego sposobu relaksu, jeśli na twoich stopach są otarcia i pęcherze.

Sposoby na upał w ciąży

W upalny dzień nie wychodź na dwór bez ochronnego kremu z filtrem na skórze, zwłaszcza twarzy. Promieniowanie słoneczne może doprowadzić do powstania ostudy, czyli symetrycznych przebarwień na twarzy. Wybieraj luźną odzież z przewiewnego i miękkiego materiału (np. bawełna, len, wiskoza), bez obcisłych i zwężanych nogawek i rękawów. Chroń oczy - załóż okulary przeciwsłoneczne oraz kapelusz z szerokim rondem. Przydatne mogą okazać się krople nawilżające do oczu.

Ze względu na ryzyko obrzęków, w upalne dni nie noś biżuterii, zwłaszcza pierścionków i obrączek. Buty na obcasie zamień na płaskie sandałki lub balerinki. Jeśli łatwo u ciebie o obtarcia stóp oraz pachwin, stosuj puder dla dzieci na narażone na otarcia partie ciała. Sięgaj również po żele chłodzące do ciała. Uważaj na klimatyzację, gdyż może okazać się zdradliwa. Różnica temperatur pomiędzy klimatyzowanym pomieszczeniem, a tym co się dzieje za oknem, nie może przekraczać 6 stopni Celsjusza. Chodź tylko po zacienionej stronie ulicy, a najlepiej w ogóle nie wychodź z domu między godziną 10.00 a 16.00, gdyż wtedy promieniowanie słoneczne jest największe. Dobrze skomponowana dieta jest kluczem do sukcesu. Dieta w ciąży powinna być bogata w substancje odżywcze dla dziecka, a także dla matki. Unikaj słonych potraw, zwłaszcza w ciąży, gdyż zatrzymuje wodę w organizmie, a tym samym powoduje obrzęki. Jedz jak najwięcej soczystych owoców, np. arbuza i truskawki.