Witaminy dla dzieci

    Prawidłowy rozwój dziecka jest możliwy pod warunkiem, że organizmowi malucha dostarczana jest odpowiednia ilość witamin. Niedobór składników odżywczych powoduje zaburzenia. Organizm ludzki nie wytwarza sam witamin (poza małymi wyjątkami), dlatego muszą być one dostarczane z pożywieniem. Zbilansowana dieta dziecka pozwala zachować zdrowie malucha, wpływa również na jego wygląd i samopoczucie.

    Witaminy w diecie

    Witaminy dzielimy na rozpuszczalne w tłuszczach (A, D, E, K) oraz rozpuszczalne w wodzie (np. witaminy z grupy B, witamina C). Niedobór witamin, czyli hipowitaminoza, jest groźny dla zdrowia. Powoduje różne zaburzenia zdrowotne. Nadmiar witamin (hiperwitaminoza) również jest niekorzystny. Rodzice powinni więc wiedzieć, jakie i ile witamin znajduje się w spożywanych przez dzieci posiłkach. Wówczas będą mogli właściwie zadbać o dietę dziecka.

    Witamina A odpowiada za procesy widzenia, poza tym zwiększa odporność organizmu, chroni go przed infekcjami, wpływa na stan skóry i włosów oraz wspomaga wzrost dziecka. O niedoborach witaminy A świadczą problemy ze wzrokiem, zmiany skórne i zaburzenia rozwoju umysłowego. Z kolei hiperwitaminoza powoduje pękanie kącików ust, przybieranie na wadze mimo braku apetytu, problemy łojotokowe skóry. Źródła witaminy A to mleko, masło, margaryna, tłuste ryby, olej rybi, wątróbka, marchewka, szpinak, morele.

    Witamina D buduje kości i zęby, gdyż reguluje działanie wapnia i fosforu. Krzywica u dzieci świadczy o niedoborach witaminy D. Nadmiar objawia się osłabieniem, zmęczeniem, utratą apetytu, bólami głowy, bólami brzucha, częstym oddawaniem moczu. Witaminę D znaleźć można w tłustych rybach, wątróbce, maśle, serze żółtym, jajkach, mleku. Charakterystyczne dla witaminy D jest to, że jest wytwarzana w organizmie człowieka pod wpływem promieniowania słonecznego.

    Witamina E to silny przeciwutleniacz, który niszczy wolne rodniki. Przeciwdziała niszczeniu naczyń krwionośnych i błony komórkowej. Niedobory witaminy E są przyczyną zaburzeń widzenia i osłabienia mięśni. Nadmiar witaminy E wywołuje zmęczenie, ból głowy, osłabienie, podwójne widzenie, nadmierną senność. Źródłami witaminy E są oleje roślinne, nasiona i pestki, produkty zbożowe, masło, jaja, warzywa zielone.

    Witamina K wpływa na krzepliwość krwi. Jeśli dziecko cierpi na problemy z krzepnięciem krwi, prawdopodobnie ma niedobory witaminy K. Pod wpływem zbyt małej ilości witaminy K w organizmie dochodzi też do choroby krwotocznej u noworodków. Hiperwitaminoza może doprowadzić do żółtaczki. Witaminę K znaleźć można w zielonych warzywach, pomidorze, wątróbce, soi, kapuście.

    Suplementy diety dla dziecka

    Suplementy diety warto podawać dzieciom, które:

    • mają osłabiony układ odpornościowy po przebytej infekcji,
    • przebyły antybiotykoterapię,
    • często chorują,
    • są anemiczne,
    • potrzebują witamin w zimie i wczesną wiosną,
    • gwałtownie rosną.

    Warto pamiętać, że dzieciom w trakcie trwania infekcji nie należy podawać suplementów witaminowych. Zanim podamy jakiekolwiek preparaty dziecku, należy to skonsultować z lekarzem. Dzieci, które jedzą dużo słodyczy, są bardziej narażone na niedobory witamin.

    Ciekawy artykuł? Podziel się nim ze znajomymi.

     

    Dodaj komentarz

    Administratorem danych osobowych Użytkownika Serwisu jejdziecko.pl, przetwarzanych na podstawie art. 23 ust. 1 pkt 1 Ustawy z dnia 29 sierpnia 1997 r. o ochronie danych osobowych (Dz. U. 2002r. Nr 101, poz. 926) jest Nextweb Media Sp. z o.o. z siedzibą w Warszawie, al. Stanów Zjednoczonych 26a, 03-964 Warszawa, posiadająca NIP: 9512259071, REGON 141506115, zarejestrowaną w Sądzie Rejonowym dla m. st. Warszawy XIII Wydział Gospodarczy Rejestrowy pod numerem 0000311202, kapitał zakładowy w wysokości 50 000 PLN. Dane osobowe Użytkownik podaje dobrowolnie w celu korzystania z usług świadczonych w ramach Serwisu w tym także wysyłania materiałów marketingowych na podany adres e-mail. Dane osobowe nie będą udostępniane podmiotom trzecim w celu realizacji ich działań marketingowych. Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych oraz ich poprawiania. W przypadku jakichkolwiek pytań lub wątpliwości prosimy o kontakt z Administratorem Bezpieczeństwa Informacji: abi@nextwebmedia.
     

    Hit dnia

    Zapraszamy do konkursu "Wielkanocne szydełkowe króliczki". Do wygrania są 3 króliczki wykonane przez "To i owo - szydełkowo" specjalnie dla użytkowników Parenting.pl. Króliczki są mają...

    Najczęściej czytane

    Jesienią należy zwrócić szczególną uwagę na strój dziecka. Garderoba...
    Wraz z nadejściem pierwszych chłodów w sklepach Smyk pojawiła się...
    W sklepach Reserved Kids pojawiła się niezwykła linia odzieży dziecięcej,...
    Z myślą o zbliżających się świętach firma Mothercare stworzyła bajeczną...
    Wiosna w pełni! Warto zaopatrzyć swoją pociechę w kolorowe i wygodne...
    Urządzenie atrakcyjnego pokoju dla dwójki dzieci, w szczególności gdy...
    14 lutego to dzień, w którym pragniemy dzielić się miłością z najbliższymi...
    Dziewczynki naśladują swoje mamy i tak jak one chcą się ładnie ubierać....
    Nie masz jeszcze mikołajkowego prezentu dla dziecka? To ostatnia chwila, ż...
    Lis to rude, miękkie i miło wyglądające zwierzątko, które pomimo swej...

    Ostatnie komentarze

    • (6)

      No pieluchy niby przydatne ale troche słabe :D Misie to też troche tak... xD Z przydatnych to może termofor, można jakieś ksiązeczki wybrać, coś rozwijającego...

    • (2)

      ja byłam w zaawansowanej ciąży latem i muszę przyznać że rzeczywiście upał nie do zniesienia...ale wszytsko da się wytrzymać!

    • (4)

      Po cesarce można czuć się świetnie. U mnie tak było, prawie biegałam juz następnego dnia (prawie, bo pielęgniarki mnie stopowały). Za to, gdy emocje opadły, odczułam jakie operacja niesie ze sobą obciążenie dla organizmu. Spacer - tylko powolutku, na...

    • (1)

      Oprócz "książkowych" zabaw, można w weekend przejść się do teatru dla dzieci, np. Teatru Małego Widza w Warszawie

    • (4)

      Ja jestem w 21 tc i poki co plus 3 kilo, jem w normalnych ilosciach nie mam napadow obzarstwa