Witaminy dla dzieci

    Prawidłowy rozwój dziecka jest możliwy pod warunkiem, że organizmowi malucha dostarczana jest odpowiednia ilość witamin. Niedobór składników odżywczych powoduje zaburzenia. Organizm ludzki nie wytwarza sam witamin (poza małymi wyjątkami), dlatego muszą być one dostarczane z pożywieniem. Zbilansowana dieta dziecka pozwala zachować zdrowie malucha, wpływa również na jego wygląd i samopoczucie.

    Witaminy w diecie

    Witaminy dzielimy na rozpuszczalne w tłuszczach (A, D, E, K) oraz rozpuszczalne w wodzie (np. witaminy z grupy B, witamina C). Niedobór witamin, czyli hipowitaminoza, jest groźny dla zdrowia. Powoduje różne zaburzenia zdrowotne. Nadmiar witamin (hiperwitaminoza) również jest niekorzystny. Rodzice powinni więc wiedzieć, jakie i ile witamin znajduje się w spożywanych przez dzieci posiłkach. Wówczas będą mogli właściwie zadbać o dietę dziecka.

    Witamina A odpowiada za procesy widzenia, poza tym zwiększa odporność organizmu, chroni go przed infekcjami, wpływa na stan skóry i włosów oraz wspomaga wzrost dziecka. O niedoborach witaminy A świadczą problemy ze wzrokiem, zmiany skórne i zaburzenia rozwoju umysłowego. Z kolei hiperwitaminoza powoduje pękanie kącików ust, przybieranie na wadze mimo braku apetytu, problemy łojotokowe skóry. Źródła witaminy A to mleko, masło, margaryna, tłuste ryby, olej rybi, wątróbka, marchewka, szpinak, morele.

    Witamina D buduje kości i zęby, gdyż reguluje działanie wapnia i fosforu. Krzywica u dzieci świadczy o niedoborach witaminy D. Nadmiar objawia się osłabieniem, zmęczeniem, utratą apetytu, bólami głowy, bólami brzucha, częstym oddawaniem moczu. Witaminę D znaleźć można w tłustych rybach, wątróbce, maśle, serze żółtym, jajkach, mleku. Charakterystyczne dla witaminy D jest to, że jest wytwarzana w organizmie człowieka pod wpływem promieniowania słonecznego.

    Witamina E to silny przeciwutleniacz, który niszczy wolne rodniki. Przeciwdziała niszczeniu naczyń krwionośnych i błony komórkowej. Niedobory witaminy E są przyczyną zaburzeń widzenia i osłabienia mięśni. Nadmiar witaminy E wywołuje zmęczenie, ból głowy, osłabienie, podwójne widzenie, nadmierną senność. Źródłami witaminy E są oleje roślinne, nasiona i pestki, produkty zbożowe, masło, jaja, warzywa zielone.

    Witamina K wpływa na krzepliwość krwi. Jeśli dziecko cierpi na problemy z krzepnięciem krwi, prawdopodobnie ma niedobory witaminy K. Pod wpływem zbyt małej ilości witaminy K w organizmie dochodzi też do choroby krwotocznej u noworodków. Hiperwitaminoza może doprowadzić do żółtaczki. Witaminę K znaleźć można w zielonych warzywach, pomidorze, wątróbce, soi, kapuście.

    Suplementy diety dla dziecka

    Suplementy diety warto podawać dzieciom, które:

    • mają osłabiony układ odpornościowy po przebytej infekcji,
    • przebyły antybiotykoterapię,
    • często chorują,
    • są anemiczne,
    • potrzebują witamin w zimie i wczesną wiosną,
    • gwałtownie rosną.

    Warto pamiętać, że dzieciom w trakcie trwania infekcji nie należy podawać suplementów witaminowych. Zanim podamy jakiekolwiek preparaty dziecku, należy to skonsultować z lekarzem. Dzieci, które jedzą dużo słodyczy, są bardziej narażone na niedobory witamin.

    Ciekawy artykuł? Podziel się nim ze znajomymi.

     

    Dodaj komentarz

    Administratorem danych osobowych Użytkownika Serwisu jejdziecko.pl, przetwarzanych na podstawie art. 23 ust. 1 pkt 1 Ustawy z dnia 29 sierpnia 1997 r. o ochronie danych osobowych (Dz. U. 2002r. Nr 101, poz. 926) jest Nextweb Media Sp. z o.o. z siedzibą w Warszawie, al. Stanów Zjednoczonych 26a, 03-964 Warszawa, posiadająca NIP: 9512259071, REGON 141506115, zarejestrowaną w Sądzie Rejonowym dla m. st. Warszawy XIII Wydział Gospodarczy Rejestrowy pod numerem 0000311202, kapitał zakładowy w wysokości 50 000 PLN. Dane osobowe Użytkownik podaje dobrowolnie w celu korzystania z usług świadczonych w ramach Serwisu w tym także wysyłania materiałów marketingowych na podany adres e-mail. Dane osobowe nie będą udostępniane podmiotom trzecim w celu realizacji ich działań marketingowych. Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych oraz ich poprawiania. W przypadku jakichkolwiek pytań lub wątpliwości prosimy o kontakt z Administratorem Bezpieczeństwa Informacji: abi@nextwebmedia.
     

    Hit dnia

    Desery i przekąski mają najwięcej zwolenników wśród dzieci, które nade wszystko cenią sobie ich słodki smak. Rodzice są zwykle dość krytyczni w stosunku do słodyczy - ich sceptycyzm wynika przede...

    Najczęściej czytane

    Jesienią należy zwrócić szczególną uwagę na strój dziecka. Garderoba...
    Wraz z nadejściem pierwszych chłodów w sklepach Smyk pojawiła się...
    Z myślą o zbliżających się świętach firma Mothercare stworzyła bajeczną...
    W sklepach Reserved Kids pojawiła się niezwykła linia odzieży dziecięcej,...
    Urządzenie atrakcyjnego pokoju dla dwójki dzieci, w szczególności gdy...
    Kolorowa prasa często podaje, że gwiazdy zapłaciły za poród poprzez...
    Czkawka to rytmiczne skurcze przepony, spowodowane podrażnieniem nerwu b...
    Zazwyczaj o tym, że jesteśmy w ciąży, dowiadujemy się z domowego testu...
    Jeśli chcesz ograniczyć ilość sztucznych barwników w diecie dziecka,...
    Dziewczynki naśladują swoje mamy i tak jak one chcą się ładnie ubierać....

    Ostatnie komentarze

    • (20)

      Witam,robiłam dzisiaj badania HCG ilościowe i wynik wyszedł 41488,4 mUl/ml. Czy oznacza to,ze jestem w ciąży?Dziękuję za odpowiedź

    • (204)

      A Ty co chrześcijański nawracacz dusz i wszechwiedzący/a? Jakim prawem piszesz do niej w ten sposób? Co według ciebie udane życie to tylko z mężem? Dewotka. Czas życie jest szczęśliwsze w związku niemałżeńskim niż koszmar w małżeńskim. Nie masz prawa...

    • (3)

      moja dziewczyna tez jest w ciąży i jakos żyje a wy marudzicie w tych komentarza ale wam powiem nie każdy ojciec jest gotowy być tata lub mamą

    • (1)

      Moja córeczka 13 sierpnia skończy 6miesięcy i ma już 80cm długości- po rodzicach będzie wysoka, mama-185cm a tata-188cm.

    • (68)

      Przyczyną autyzmu jest rtęć w szczepionkach pokazano na you tube jak rtęć niczczy nowo powstałe komórki nerwowe i otoczkę mielinową wokół nerwów ,nie ma bezpiecznych dawek rtęci WHO podała że kazda ilość jest toksyczna.